坚持力量训练或可“更年轻”

　　新华社特稿 美国一项研究显示，每周三次、每次一小时的力量训练或可令你的生物年龄比实际年龄小近8岁。

　　英国《每日邮报》引述刊载于美国国家医学图书馆网站的文章报道，先前已经有不少研究证明力量训练与人体骨骼和肌肉健康程度有关，这次研究人员关注的是更细微的部分：力量训练与染色体端粒长度的关系。

　　端粒位于染色体末端，作用类似于鞋带两头防止磨损的“保护帽”。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。星空·体育官网因此，端粒长度被用作判断细胞衰老程度的重要标志。

　　研究人员发现，即使考虑到年龄、性别、种族、收入、吸烟史、体型以及参加力量训练以外的体育活动等诸多因素，经常进行力量训练的成年人的端粒明显比不进行力量训练的成年人更长，生物衰老程度更低。具体来说，每周进行90分钟的力量训练关联生物年龄平均比实际年龄小3.9岁。若是每周三次、每次一小时力量训练，则意味着生物年龄平均比实际年龄小7.8岁。

　　研究人员指出，力量训练可以通过减少慢性疾病和代谢风险因素，减缓生理衰老过程和细胞衰老。不过，这并不意味着锻炼与端粒较长之间存在因果关系。